Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos
14 de noviembre.
Los síntomas generalmente no desaparecen y pueden empeorar con el tiempo. Para los estudiantes universitarios, especialmente los de primer año, la ansiedad puede ser provocada por muchas cosas, incluidos los rigores de una mayor carga de trabajo académico y la preocupación por no encajar. La ansiedad puede afectar negativamente las relaciones e interferir con las actividades diarias, como el trabajo escolar, el desempeño laboral y otras responsabilidades. . Los trastornos de ansiedad también pueden aumentar el riesgo de otros problemas médicos, como enfermedades cardíacas, diabetes, uso de sustancias y depresión.
Tipos de trastornos de ansiedad
Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen:
- Trastorno de pánico
- Trastornos relacionados con la fobia
- Trastorno de ansiedad generalizada
Factores de riesgo
Los factores de riesgo generales pueden incluir:
- Timidez o inhibición del comportamiento en la infancia
- Exposición a eventos estresantes y negativos.
- Antecedentes familiares de ansiedad u otras enfermedades mentales.
Estrategias para abordar la ansiedad
Todo el mundo se enfrenta a la ansiedad. Aquí hay algunas estrategias que puede tomar para abordar la ansiedad en un minuto o menos.
- Respiración de cinco tiempos: Inhale lenta y completamente mientras cuenta hasta cinco. A continuación, contenga la respiración mientras cuenta hasta cinco, contando al mismo ritmo. Finalmente, comience a exhalar lenta y completamente mientras cuenta hasta cinco.
- Ancla en el presente a través de 5, 4, 3, 2, 1: Encuentra cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, tres cosas que puedas oír, dos cosas que puedas oler y una cosa que puedas saborear.
- Visualización consciente: Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración durante tres ciclos completos. Cualquier pensamiento que surja durante este tiempo, simplemente imagínalo como una nube en el cielo y déjalo pasar. Ahora imagina algo que te traiga alegría o gratitud en tu vida. Concéntrese en eso mientras respira durante un minuto completo. Ahora abre los ojos e imagina que la ansiedad se ha ido flotando.
El tratamiento está disponible
Hay muchas formas de tratar la ansiedad, incluida la psicoterapia y la medicación, o una combinación de ambas. Hable con su médico para decidir qué tratamiento es mejor para usted. Programe una evaluación sin costo hoy llamando al 806-354-1810. No se necesita remisión, y cualquier persona puede llamar para solicitar ayuda. Estamos aquí las 24 horas del día, los siete días de la semana.
Salud del comportamiento del Northwest Texas Healthcare System
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(806) 354-1810
nwthsbehavioralhealth.com
Fuentes: Instituto Nacional de Salud Mental, Institutos Nacionales de Salud y Asociación de Ansiedad y Depresión de América
Se muestran representaciones modelo de pacientes reales. Los médicos son profesionales independientes que no son empleados ni agentes de Northwest Texas Healthcare System. El hospital no será responsable de las acciones o tratamientos proporcionados por los médicos. Para obtener asistencia con el idioma, adaptaciones para discapacitados y el aviso de no discriminación, visite nuestro sitio web.